S chúlostivým problémom úniku moču sa podľa prieskumov stretáva až tretina populácie. Inkontinenciou netrpia len ženy vo vyššom veku, trápi aj pánov. Aj napriek tomu, že táto téma je ešte dodnes tabuizovaná, netreba sa báť o nej hovoriť. Odborníci už dávno našli riešenie. Ako som sa dočítala vo viacerých článkoch dostupných na webe, inkontinenciou vraj trpí približne 25 % Slovákov a viac ako polovica z nich však svoj problém nerieši, ale práve naopak - tají ho. Únik moču so sebou nesie pocit zahanbenia, ktorý človeku bráni hovoriť o svojom probléme či už so známymi, alebo s rodinou. Napokon aj so zdravotnými odborníkmi. Práve tento strach a zahanbenie však môže byť najväčšou prekážkou pri riešení problémov. Väčšina mužov sa s touto disfunkciou vnútorne zmieri a začne sa vyhýbať aktivitám, pri ktorých k úniku prichádza. A najčastejšie sú to práve činnosti, ktoré im robia potešenie, ako napríklad šport, či akákoľvek iná fyzická záťaž. Ani tento spôsob však chorobu nevyrieši, keďže inkontinencia sa zvyšujúcim vekom zhoršuje a vynechaním niektorých aktivít sa nevylieči. Taktiež hrozí, že si neliečený osvojí nesprávne hygienické návyky a tým najhorším možným výsledkom môže byť až rakovina prostaty. Aké sú príčiny úniku moču?Najčastejšou príčinou úniku moču je oslabenie zvierača močového mechúra, čiže tak isto ako u žien nastáva ochabnutie panvových svalov po tehotenstve či pri menopauze, rovnako chabne svalstvo močového mechúra aj u mužov. Tento stav môže byť neurologický, kedy náš mozog vysiela signály, ktoré človeka nútia navštíviť toaletu dvakrát častejšie, ako jeho telo v skutočnosti potrebuje. Problémy s inkontinenciou sa vyskytujú aj u mužov, ktorí prekonali zápal močových ciest, najčastejšie však súvisia so zväčšenou prostatou a nadváhou, zvýšené riziko ochorenia je aj u cukrovkárov Aké sú príznaky a typy inkontinencie?Existuje niekoľko typov a stupňov inkontinencie, podľa týchto príznakov viete určiť, do ktorej kategórie patríte: Stresová inkontinencia je únik moču spôsobený zvýšeným vnútrobrušným tlakom a ochabnutím panvových svalov. Najčastejšie sa prejavuje u žien pri bežných aktivitách, akými sú napríklad: - šport – beh, skákanie, fyzická aktivita - dvíhanie ťažkých predmetov - kýchanie, kašeľ, smiech - pohlavný styk Táto stresová inkontinencia má rôzne stupne: 1. stupeň stresovej inkontinencie: pri prvom stupni dochádza len k malému úniku moču po kvapkách maximálne 1 - 2-krát denne a ide o tzv. občasný únik. 2. stupeň stresovej inkontinencie: o tomto stupni hovoríme pri častejšom úniku moču pri takmer úplne každej z bežných aktivít – chôdza, beh či kýchnutie. Pri druhom stupni je množstvo väčšie ako len zopár kvapiek. 3. stupeň stresovej inkontinencie: ide o pravidelný únik moču niekoľkokrát denne, kedy uniká moč prúdom pri takmer každej jednoduchej aktivite, dokonca aj v noci v ľahu. Urgentná inkontinencia je sprevádzaná neustálou silnou potrebou ísť na toaletu, človek toto silné nutkanie nedokáže ovládať vôľou. Potreba sa dostaví vždy neočakávane a človeka obmedzuje. Takýto typ inkontinencie dokáže rozdráždiť aj obyčajný zvuk prúdenia vody. Postihuje najmä starších ľudí a príčinou je nervový systém mechúra. Problém tkvie v nestabilite svaloviny močového mechúra, pri ktorej odteká neprimerané množstvo moču. Súvisí to s nervovým systémom mechúru a s nesprávnou komunikáciou medzi nervovými impulzmi, ktoré vedú do močového mechúra. Najčastejšími príznakmi sú: - časté nutkanie ísť na záchod - budenie sa v noci na nutkanie - neschopnosť ovládnuť nutkanie vôľou - príliš časté a náhle potreby Inkontinencia z pretekania nastáva pri pocite pravidelne nedostatočne vyprázdneného mechúra spôsobuje mimovoľné unikanie moču a najčastejšie sa vyskytuje u ľudí s oslabeným mechúrom – napríklad u cukrovkárov, pri zväčšenej prostate u starších mužov. Sprevádzaná je týmito príznakmi: - pocit neustále plného mechúra - neschopnosť úplne sa vyprázdniť - budenie sa na potrebu - únik moču pri bežných nenáročných aktivitách - aj napriek množstvu času stráveného na toalete stále pretrváva pocit nevyprázdneného močového mechúra Reflexná inkontinencia zasahuje ľudí s neurologickým postihnutím, často po úraze, pri ktorom sa poškodila miecha alebo mozog. Pri tomto type inkontinencie sa mechúr vyprázdňuje na základe reflexu, takže únik moču nie je možné kontrolovať. Existuje riešeniePestrá strava a pitný režimVyvážená pestrá strava dokáže zázraky! Zvládanie úniku moču je jednoduchšie, ak spestríte svoj jedálniček. Dbajte na množstvo vlákniny, jedzte minimálne jedno ovocie a jednu zeleninu denne, doplňte strukoviny, cereálie a orechy. Nezabúdajte takisto na pitný režim Vytvorte si správne návykyNaučte sa pravidelne v určitých intervaloch vyprázdňovať močový mechúr. V žiadnom prípade na seba nevyvíjajte tlak pri močení. Na toalete si doprajte toľko času, koľko potrebujete. Vyhýbajte sa fajčeniu cigariet – dusivý kašeľ bude jedným zo spúšťačov úniku moču. Vynechať nebezpečné tekutinyJe veľmi dôležité, aby ste nepodceňovali pitný režim. Aj napriek tomu, že trpíte inkontinenciou, nedostatkom tekutín môžete váš stav len zhoršiť - ublížite tak funkcii vašich obličiek i prostate. Paradoxne by ste preto mali dbať na dostatočný prísun tekutín – hovorím však o čistej pitnej vode, v žiadnom prípade nie o sladených nápojoch. Alkohol je jedným z najsilnejších vplyvov na váš mechúr. Dráždi ho oveľa viac ako pitná voda a spôsobuje vám nutkanie na vyprázdňovanie. Ďalšími spúšťačmi sú káva a čaj. Keďže oba obsahujú kofeín, dráždia tým rovnako ako alkohol váš močový mechúr. Samotný problém začína pri kofeíne, ktorý je jednou z prvých vecí, ktoré by ste vo vašom prípade mali vylúčiť. Bohužiaľ, v tomto prípade sa aj pri bezkofeinových verziách oboch vyskytne malé množstvo kofeínu, ktoré môže opäť rozdráždiť váš mechúr. Medzi ďalších nepriateľov patrí aj cukor, čokoláda, sladené nápoje, bublinkové nápoje, citrusové plody, pikantné jedlá a taktiež niektoré lieky. Byť pripravenýInkontinencia so sebou prináša aj zvýšenú starostlivosť o hygienu, mali by ste preto vždy myslieť dopredu a nosiť so sebou vhodné hygienické potreby. Pomôcky pre mužovAk ste svoj prípad našli v jednom z typov inkontencie, bude potrebné navštíviť odborníka. Nehanbite sa o tomto probléme hovoriť. Na začiatok sú práve pomôcky pre inkontinentných najspoľahlivejším riešením. Pomôcky ako napríklad slipové vložky sú voľne dostupné v lekárni a práve v akútnejších prípadoch sú jedným z najjednoduchších riešení. Typ vložky by ste si mali vybrať podľa toho, akou intenzitou inkontinencie trpíte. Pri výbere dbajte najmä na dve dôležité vlastnosti – savosť a schopnosť ochrany vašej pokožky. Na začiatku bude potrebné, aby ste vyskúšali viacero možných vložiek, až kým sami zistíte, ktorá je pre vás vhodná. Savosť vložkySavosť vložky je veľmi dôležitá pre vašu pokožku, ktorá by sa vlhkosťou mohla podráždiť. Zároveň tak máte istotu, že moč cez vložku nepretečie a vyhnete sa nepríjemnému zápachu. V prvom rade je však veľmi dôležité udržiavať pokožku v suchu a nedať tak šancu žiadnym baktériám. Ochrana pokožkyMuži trpiaci inkontinenciou by si na svoju hygienu mali potrpieť dvojnásobne. Únik moču môže okrem nepríjemných pocitov spôsobiť aj ešte oveľa nepríjemnejšie zápaly a infekcie pokožky. Vlhká pokožka je totiž ideálnym prostredím na tvorbu baktérií. Mali by ste preto okrem vložiek myslieť aj na správnu hygienu a vhodný krém určený na čistenie pokožky pri úniku moču.
A v neposlednom rade – nevyhýbajte sa pohybu, ktorý vám doteraz robil radosť! Pri výbere vhodných pomôcok sa budete môcť naďalej venovať obľúbeným aktivitám, ktoré vám pomáhajú udržiavať si kondíciu a zdravie.
0 Comments
Leave a Reply. |
AutorkaSom žena, ktorá rada píše o bežných veciach zo svojho života a sveta. Archív
May 2019
Sekcie
All
|